1.
götü başı dağıtıp, baskülde 0'dan 100'e 2 salisede çıkacaksınız.
4.
öncelikle kafanıza çalışın ki böyle başlıklar açmayın.
5.
Kilosu pahalı gramaj ile alın.
6.
Spor yaparak, kas olarak alın ve sporu bırakmayın.
7.
Tatlı bağımlısı olmadan kilo alın.
8.
Kilo almadan önce bi oturup düşünün derim. Kilo almak kolay ama alınan kiloları tekrar vermek zor oluyor.
9.
basen bolgesinden almayin. kim kardashian olacakken dedikoducu melahat teyze olmak var.
10.
Acele etmeyin.Zira ani kilo alımları göbeğe dönüşmektedir.Mümkünse fitnnessa başlayın ve kilo almak yerine hacminizi arttırın.
11.
sporla takviye ederek kilo alın. kilo almışsın ama yağ olarak almışsın, neye yarar?
13.
Gece tavaya üç yumurta kırın bir buçuk ekmekle yiyin. iki ayda 14 kilo garanti
14.
Tatlı tatlı yemenin, acı acı pantolonlara sığmaması vardır diye hatırlatmak gerekir.
15.
yüksek ama kaliteli kalori alın cips kolayla aldığınız kilolar göt göbek ve bayansanız ek olarak 6 şeritli otoban gibi selülit yapmanıza fayda sağlar.
16.
kuruyemis, tahin-pekmez, milfoy hamuru, tereyag, tam bugday ekmegi, somon baligi, kaşar sucuk birebir. gunluk 4000 kaloriyi bunlarla kolayca tamamlarsiniz sonra gelsin kilolar.
17.
Yavaş yavaş alın, birden alırsanız vucudunuzda çatlak oluşur.
18.
geberene kadar yiyin. özellikle geceleri.
19.
götten ve göbekten almamak için spor yapmayı unutmayın.
20.
Almayın. Sonra zayıf insanların daha çok dikkat çekmesine neden oluyorsunuz.
21.
ye yat. 2 hafta sonra göbekte çatlaklar belirir.
23.
ağır ağır kilo alın, sonra vermesi çok zor olur ha demedi demeyin.
24.
kesinlikle fast food, hamburger, şeker, basit karbonhidratlar'dan uzak durun. kaliteli karbonhidratlar ve proteinler tüketin en az 4 veya 5 öğün yapın öğün aralarınız 3 saat olsun sıhhat hazımdadır. bol bol su içmeyi unutmayın, mutlaka kaliteli yağlar yiyin zeytin yağı omega 3-6-9 gibi. spor yapmaya gayret edin enerji açığınız olsun ki, enerji alabilesiniz.
25.
Yolun yol değil, boşver önünü alamazsın, gibi tavsiyelerdir.
