Yedi - sekiz saattir.
Organların ve hücrelerin yenilenmesi ve gerekli işlevlerini yerine getirebilmeleri için, gerekli olan uyku süresi budur.
Bu süreç, gece 23.00 gibi başlarmış. Dolayısıyla geç uyumak bu sürece zarar veren, yenilenmeyi önleyen, organları yoran bir olumsuzluktur.
Uyku duzeni bunyeye gore degisir. Kimisi 7 saatle caki gibi uyanirken, kimisi 10 saatle enkaz gibi uyanir. Mutlu ve yasama sevinci olan insanlar dinamiktir neseli uyanir ve cok fazla uykuya ihtiyac duymazlar. Stresli,uzgun, yasama sevinci az olan insanlar ise yorgun,bitkin ve zor uyanirlar. Mutluluk seviyesi ile uyku birebir baglantilidir. Gecmisimden ve simdilerimden biliyorm mk.
4-5 saat derin uyku yeterlidir. Fakat bunun tek şartı; Uykun gelince beklemeyeceksin. Vur kafayı yat hemen. Yoksa debelenip durursun sabaha kadar. Gözler belerdimi iş bitmiştir. Uyku vaktidir. Mide çok doluysa uyku dinlendirmez. Yarı aç olmalı.
