genellemelere bayılırım ama burada bir dur derim arkadaş ideal uyku süresi de ne demek? adam var 12 saat çalışıyor, eve dönene kadar pestili çıkıyor. adamda var masa başında okey oynayıp çalıştığını sanıyor. bu adamlara aynı uyku süresini biçmek mantık dışıdır.
uykuyu 90 dakikalık döngülerin sonu ile tamamlamak lazım, bu ya 6 saattir ya da 7 buçuk saattir. insan uyurken, bazı yerlerde uyku derinleşir rem uykusunda uyanmak güçtür eğer kalkarsan kendini gün boyu huzursuz ve enerjisiz hissedersin ancak 90 dakikalık evrelerin sonunda ki non rem yüzeysel uyku kısmında uyanırsan gün içinde daha enerjik, canlı ve uykunu almış hissedersin.
Yorgun argın eve döndüm diyelim, iki tane de bira attım, hemen yattım. Mesela 7 saat uyudum sabah kalktım, ruh gibiyim amk, hala uykum var.
Ama aynı yorgunlukla eve geleyim, iki değil dört tane bira içeyim, tv izleyip oyun oynayayım, yatıp dört saat sonra kalkayım, dipçik gibiyim, ne uyku var ne yorgunluk.
işte ben bunu anlamıyorum amk. Ne kadar az yatarsam ertesi gün daha az uykum geliyor ve daha az yoruluyorum.
