6 saatlik uyku asla yetmez. yetiyor zannedersiniz ama yetmez. 8 saat kesintisiz uykuda çok geliyor. ideali gün içinde 1 saat + gece 6 saat uykudur. günümüz şartlarında öğlen uykusu çoğumuz için imkansız olduğu için gece 7 saat uyku yeterli ve gereklidir.
seksli ve sekssiz olarak ikiye ayrılır.
seksli uykunun azı yeter, 6-7 saat.
sekssiz uyku ise uzun olmalı uykudan tad almalı, en az 8-9 saat, uykuyla rahatlamalı.
8 saattir. bu devirde 4 kez rem uykusu yasanir. dort remi tamamlamadan uyanirsaniz uykusuzmus gibi hissedersiniz ve uzerinize gunes dogmamasi gerek. 21:00 - 05:00 arasi uyumak en sagliklisidir.
Uykunuzdan güneş doğduğunda uyandığınız sürece sorun olacağını sanmıyorum. Malum bazı canlılar hariç bütün canlılar ki buna insanlar da dahil gece uyumaya yönelik yaratılmış.
Ama biz ne yapıyoruz ? sabahlayıp sonra uyuyoruz. Neyiz biz ? insan değiliz yarasayız.
Güzel kardeşim sabah yatarsan o ideal uyku süresi olan 7 saati bile uyusan dinç olamazsın, boşuna didinmeyin.
sanırım sinir sistemine ve kalıtıma bağlı değişmekle beraber yaklaşık olarak '5' tir. ki önemli olan uyku süresi değil uyku hali vakit aralığı'dır. bünyenin en ferah uyuduğu saat tespit edilerek devam edilirse hayat daha güzeldir. yaşasın en iyi uyunan saatler.
17 - 18 saat kadar uyuyabilen bir kişi olarak 4 saattir efendim. Yanlış duymadınız, 4 saatte tüm bilinçaltını derleyip, toparlayıp güne sağlıklı başlayabilirsiniz.
