Counting Sheep (Koyun Saymak) adlı kitabında Paul Martin vücudun doğal uyku ihtiyacını tespit etmek için şu yolu öneriyor: iki hafta boyunca her gece aynı saatte yatmaya gidip sabah kendiliğinden uyanana kadar uyumak. ilk bir-iki gece daha önceki uykusuzluk halini giderme ihtiyacı duyabileceğinizden onları hesaba katmamak gerekir. Diğer günlerdeki uyku sürenizden ise ideal uyku saati hesbını yapabilirsiniz.
gün içerisinde bedeni ve zihni neler ile yorduğuna bağlı olarak değişir. fakat konsantrasyon eksikliğine sahip biriyseniz bu süre günde 8 saatten daha az olmamalıdır.
yaş gibi faktörlere bağlı, kişiden kişiye değişebilen uyku süresidir efenim. ayrıca ideal uyku süresi diye bir şey yoktur göz altı torbaları vardır. kafa der uyuman lazım, bacaklar der hayır kalk gezin (bkz: huzursuz bacak sendromu). sıkıyorsa uyu.
