Her zaman uygulanabilecek şu basit formül eskiden beri sık kullanılmaktadır:
-Boy dan, 150 çıkarılır.
-Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edilen sayıya 100 eklenir.
-Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edilen, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
-Kadınlar için bu değerler birkaç kilo daha düşüktür.
örneğin
Boyu mesela 1.83 cm. olan coşkunu örnek alalım.
Önce 183 - 150 = 33 'ü buluruz.
Bunu dörde bölersek 8,25 çıkar.
100 ekleyip (100 + 8,25 = 108) boydan çıkarmamız (183 - 108) ideal kiloyu verir:
75 kg.
Işte Coşkun bu değerin yüzde 10'u (7,5 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girmiş olur.
Yani, boyu 1.83 cm. olan bir erkek 82,5 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır.
sabit bir formulünün olmaması daha iyi olur. çünkü formulün işinize gelmediği zamanlar da olabilir. formüle bir değişken koyarak o değişkeni keyfinize göre seçmeniz ve ne çıkarsa çıksın "ideal" sayılacak bir formülün olması daha güzeldir.
