biyolojik saatin uyandırması ile başlanan saattir. bizim idealimiz ise işe geç kalmadan uyanılabilen alarmın ertelenmediği ya da kapatılmadığı saattir.
Saat 05.00-06.00 arası yeni güne merhaba saatiymiş. stres hormonu gündüz değerinin yaklaşık altı katına çıkıyormuş. Vücudumuz harekete geçiyormuş, gece boyu kayıp edilen enerji tekrar yerine konuluyormuş. Metabolizma hareketlenir ve günün işleri için enerji ve protein sentezlenirmiş. Artık vücut yeni güne başlamak için hazır pozisyonda olurmuş.
