1. bir bardak ayran için
2. yorganı kafanıza kadar çekin
3. hızlı hızlı nefes alın-verin
4. içersi yeterince sıcak oldugunda ayranın da etkısıyle 2 dakıka surmeden uyumş olursunuz.
not: eski sevgiliyi aklınıza getirirseniz sı.tınız uyku muyku kalmaz.
uyurken hiçbir şey düşünmemek.
Yoğurt, ayran vb. şeyler çare olabilir.
Ben hiç uyuyamıyorum diyenler için bir tedavi var, isteyen ulaşabilir. Denenmiştir. ilaçsızdır.
kesinlikle uyuyacağım diye kendini kasmamakla başlar. Ayrıca spor yapmak da yeterince vücudu yorduğu için önerilir. Yürüyüş bile olsa yeterince efor sarfettirdiğinden uykuya geçişi kolaylaştırır. Tabi ilk önce beyni şartlandırmamak lazım. yoksa sizinle inatlaşıyor. kendimden biliyorum. en olmadı uyku ilacı. tabi biraz hormonları bozar ama hiç uyuyamamaktan iyidir.
en hızlısı kendini bayıltma yöntemidir. o da uyumak sonuçta. çok sayıda çömelip kalkıyorsun sonra bütün gücünle üflüyorsun. (balon da şişirilebilinir, boşuna üflemeyin.) hoop gitti.
yalnız tehlikeli.
ibadet uykuyu getirmeye birebirdir. uykun gçelmediği takdirde kalkıp iki rekat namaz kılman, iki dakika düşünüp tefekkür etmen uykunu getirmeye birebirdir. Bizzat yaşayıp uygulamakla herkese kesin tavsiyemdir.
