bir süre ara verip sonra tekrar koşarsanız bunun adı hızlı koşmak olmaz, hııt antrenman olur. yağ yakma açısından ideal bir antrenman şeklidir. ve bu antrenman şeklini de her bünye kaldıramaz.
ilk etapta, sizin tabirinizle "karnınız deşilir" gibi hissedersiniz. daha sonraları, şiddeti biraz daha yükseltir, set sayısını artırırsanız ani ölüm bile olabilir sonucu! bu yüzden dikkat etmek gerek derim ben.
lakin, profesyonel sporcu iseniz sorun, sıkıntı yok! dayanın, abanın ciğerlerinizi patlayana kadar koşun, sonra tam aksine bir kaplumbağa hızında yürüyün. nabız atım sayınız normale döndüğünde tekrar abanın depara.
koşunun yaklaşık 20 dakikalık orta temposu bitip de yeteri kadar endorfin salgılandıktan sonra hızı artırıp 5 kakika kadar yapılanı koşunun düşük tempodaki son 6-7 dakikasını bulutların üzerinde yürümeye çevirir.
