Hizli kilo vermek pek sağlıklı değildir ama insanlar genel olarak böyle olmasını ister. Biraz sonra anlatacaklarımı uygulayacak olan arkadaşlar, kesinlikle sorumluluk kabul etmiyorum.
Kilo vermek aslında zor değildir. Fakat bazı kesin uyulması gereken altın kurallar vardır. Anlatacaklarım özellikle obez ve morbid obez arkadaşları ilgilendiriyor. Herhangi bir sağlık sorununuz var ise önce doktorunuza danışın.
*Akşam 6'dan sonra kesinlikle hicbirsey yemeyin. "Ben 6'dan sonra sadece meyve yiyorum ya ağaçtan gelenden nolur?" Diyenler var aranızda biliyorum. Fakat meyvede insülin bulunur ve insülin size hareket etmediğiniz taktirde yağ olarak geri döner.
*Günde en kötü ihtimalle 3km yol yürüyün. Buna zamanınız yok ise şayet 1km aralıksız koşabilirsiniz, zaman tasarrufu olur.
*Karbonhidratı öğünlerinizden def edin.(Ekmek, un, şeker)
*Kas kaybetmemek için kilonuz x 2gram karbonhidrat almanız gereklidir.(Eğer ben zayıflıyım, sağlıksız olsam da olur diyorsaniz bu maddeyi es geçin).
*Su. En önemli kural. Şişmanların çoğu bol su içer fark ettiyseniz. Fakat vücutları su tutuyordur, spor yapan insanın vücudu su tutmaz. Zayıfladıkça su ihtiyacınızda aşırı bir azalma sözkonusu olur. Suyu gunde 3litrenin altına dusurmeyecek sekilde için.
*bu kural benim sahsi fikrime dayanarak yazdigim bir kuraldir fakat aç kalınmadan zayıflanmayacagi bir gercektir. Gunde 2 ogunu gecmeyecek sekilde hafif beslenin.
4. Maddeyi es geçen arkadaşlar için sonrasi,
* asiri dengesiz beslendiginiz icin bagisiklik sisteminiz coker.
*kilolari geriye alma olasiliginiz yuksektir.
*asiri sarkma olur.
*halsizlik meydana gelebilir buna bağlı olarak spor yapmaya takatiniz kalmaz ve yine kilolari geri alma olasiliginiz artar.
*tansiyonunuz surekli duser.
verilen kilolar iki misli fazla alınır, vücut yorgunlaşır, sürekli tansiyon düşüklüğü yaşanır. kilo verilicekse çok yavaş verilmelidir ki takrar alması zor olsun...
aşırı kilo kayıplarında en bilineni sarkmadır. sporsuz ve hızlı şekilde kilo veriyorsanız kolda, göbekte, bacakta, göğüste bu tarz sarkmalara hazırlıklı olun derim. ki, sarkan vücudun görüntüsü çok daha kötü oluyor. bu yüzden kesinlikle sporla destekleyerek kilo vermenizi tavsiye ederim. aksi halde kendinizi bu operasyon için ameliyat masasında bulabilirsiniz;
en az kilo vermek kadar uzun bir süreç olduğu için de inanın ki bu tarz operasyonları hiç istemezsiniz.
