Uygulanmış ve başarıyla sonuçlanmış bir metod olan aç uyumak. Çok az yemek ve bol su tüketmek bu sayede hızlı bir şekide şişkinlik ve kilodan kurtulabilirsiniz
karbonhidratı azaltıp,proteini artırmak ve sadece kardiyoya abanmayıp, ağırlık antrenmanı yaparak direk yağ yakmak. kardiyoyu haftada 2gün yapsanı yeter(o da interval olacak ama).
diyeti siktiredin dedigim metodlardir. yasaminda istikrar saglayamamis insanlar kilo aliyor ve gelip butunu istikrardan ibaret olan diyeti bu insanlara yapin diyerek kakaliyorsunuz. abicim vercegin kilonun boyutuna bagli ve yagdan mi kastan mi vereceksin metodlar degisiyor ona gore. eger kas yok yag fazlaysa git oruc tut ve agir sartlar altinda calis 1 ayda benim gibi 20 kilo verirsin. ama bas donmesi ve bayilmalar olur. eger kasli bir vucuda sahipsen kastan erir ki bu kotu olur hic eritme. kardiyo hareketlere agirlik ver hem yag olusumunu engeller hemde kaslarini koruyarak kilo verirsin.
