tip 2(tip2a ve tip2b olarak da ikiye ayrılmakta ) ya da beyaz kas lifleri olarak da bilinmekteler . bu tip kaslar kısa süreli , yüksek şiddet isteyen aktivitelerde iş görür . tip 2b kas lifleri en iyi olimpik kaldırışlarda olduğu gibi kısa süreli , patlayıcı kuvvet gerektiren faaliyetlerde en iyi biçimde çalıştırılır . tip 2a kas lifleride kısa-orta süreli , orta-yüksek şiddetli ağırlık çalışmalar ile en iyi biçimde çalıştırılır . IIa , IIb ve IIc olmak üzere üç alt gruba ayrılırlar. Tip lla süratli kasılan oksidatif glikolitik, Tip llb süratli kasılan glikolitik, Tip IIc çok süratli kasılan glikolitik fibrillerdir. Bu liflerin en önemli özelliği, hızlı kasılmaları, kasılma sürelerinin kısa, kasılma gücünün ise yüksek olmasıdır. Yüksek şiddette ve daha kısa süreli aktiviteye iyi uyum sağlarlar. Anaerobik kapasiteleri yüksek, oksidatif kapasiteleri düşüktür. Bu nedenle çabuk yorulurlar. Hakkinen ve ark hızlı yapılan çalışmalardaki performansın sinir kas adaptasyonundan oluştuğunu, bunu da genetik faktörlerin belirlediğini tespit etmiştir. Bosco ve Komi performansı etkileyen nedenlerin başında motor ünitelerin mekanik karakteristikleri ve onların kas-fibril yapılarıyla açıklandığını belirtmiştir. Ayrıca, ağırlık kaldırmada kabiliyetin artması ise kas grupları arasında koordinenin sağlanmasıyla tespit edilir. Ağır direnç ve patlama gücüne yönelik antrenmanların oluşturduğu performans değişikliğinin, insan kaslarının karakteristiklerindeki elektromyografik ve kuvvet, refleks kasılması anındaki değişiklikler özel çalışmaların yol açtığı sinir-kas adaptasyonundan oluşmaktadır.
değişik spor branşlarındaki elit atletlere bakarak bu atletlerin oransal olarak hangi kas lifini baskın bulundurduklarını anlayabiliriz . maraton koşucuları gibi dayanıklılık sporlarını yapan atletler yavaş kasılan kas lifleri bakımından baskındır . bu atletler kas lifi bakımından oran olarak %80 hatta belki de üzerinde onları uzun mesafelerde daha etkili olabilmelerine olanak sağlayan yavaş kas lifi taşımakta . hızlı kasılan kas liflerini taşıyan atletlere en uç örnek olarak sprinterleri örnek verebiliriz . dünya çapındaki sprinterler onları daha hızlı , daha fazla kuvvetli ama aynı zamanda da daha az dayanıklı yapacak biçimde vücutlarında kas lifi bakımından oran olarak %80 hatta belki de üzerinde beyaz kas lifi bulundurmakta .
