kızdığınız kişileri affedin.
yenilgi ve başarısızlıkları doğal kabul edin.
hayalde olsa umutla beklediğiniz bişeyler olsun.
her gün sevineceğiniz ufak mutluluklar üretin. sevdiğiniz yiyecekler, ufak tefek alışverişler.
sinirinizi bozan insanlardan uzak durun ve onları unutun. affedin.
günlük başarılarınız olsun. mesela pc nizi düzene sokun ve işi bitirin ya da benzer şeyler. ufak tefek ama bitirilmiş, ulaşılmış işler.
bunlar çok önemli.
tabi yiyecekler. tansiyonu düşüren ve yükselten yiyecekler her yerde yazıyor onlara dikkat edin.
bir de ani hareketler yapmayın. mesela yattığınız yerden aniden kalkmak, aniden yere eğilip hızla doğrulmak gibi. bunları yavaş yapın.
ve de doktorunuzun her tavsiyesine uyun.
ha bir de suyun tansiyonu yükseltmesi gibi bi durum varmış. araştırın doktora danışın ona göre için. hani aniden değilde zamana yayarak ya da yudum yudum.
sadece doğru beslenmeyle bile kontrol edilebilecek hastalıktır.
şeker hastalığıyla kardeştirler, bir hastada hipertansiyon varsa dikkali beslenilmemesi durumunda şeker hastalığınıda beraberinde getirebileceği düşünülür.
son yıllarda yapılan çalışmalarda sütün içindeki kalsiyum ve potasyumun kan basıncını düşürdüğü yönünde sonuçlar elde edilmiştir. kalsiyum, ekstra olarak tuz dengesinin korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. buna paralel olarak az yağlı süt ve süt ürünlerinin kullanımının kan basıncını önemli ölçüde düzelttiği söylenebilir.
Tr' de erişkin popülasyonda prevalansı %31.8' dir. yaş ilerledikçe ht geliştirme riski artar. türkiye' de hastaların % 60' ı tansiyonun yüksek olduğunu bilmiyor ve tedavi almıyor. hastaların % 90' ının kan basıncı ise kabul edilir aralıkta değil. ht ile mücadelede ilk basamak semptomlu olsun olmasın herkesin kan basıncını ölçmektir. daha sonra uygun tedavi verilmeli ve kan basıncının normal düzeyde olduğu periyodik olarak kontrol edilmelidir.
sistemik sorunlar cıkartan ciddi bir hastalıktır. damarlardakı sorun nedeniyle her organın beslenmesinde sorun olur ve organlar uzun vadede haraplanır. malesef ülkemizde en sık görülen hastalıklardandır.
Tansiyon kardiyak output ile periferik direncin çarpımına eşittir. Kardiyak output bir kasılmada * pompalanan kan miktarıdır. Periferik direnç ile şöyle bir örnekleme ile açıklayabiliriz damarı boru olarak kanıda o borudan geçen su olarak düşünelim. Borunun çapı ne kadar küçük olursa suyun boru duvarına yaptığı basınçta yani uğradığı direnç de o kadar fazla olur. Demek ki neymiş tansiyon un artması ya da azalması kardiyak output ile periferik direncin artması ya da azalmasına bağlıymış. Peki o çok üzerinde durulan tuz un hipertansiyona etkisi nedir kısaca onuda açıklayayım elim değmişken. Tuz Na ve Cl iyonlarından oluşur. Tuz alırken doğal olarak Na oranıda vücutta artar. Vücut sıvılarının ozmolaritesinin sabit tutulması gerekliliğinden ozmolariteyi arttıran bu Na un etkisini kompanse edebilmek için böbreklerden su çekilir ozmolarite düşürülür. Peki bu su napar sıvı miktarını arttırır. Yani kan miktarı artar bu da tansiyonu arttırır. Ayrıca Na Ca çekerek damar tonusunda artma yapar bu da periferik direncin artmasına yol açar.
normal tansiyon değerlerinden çok daha yüksek değerlere vücudu maruz bıraktıran, yükselmesi halinde büyük hissizlik ve yorgunlukla yatağa kadar düşürebilecek hastalıktır.
heycan,sinir ve stresin tetiklediği sinsi ve bir o kadar da tehlikeli hastalık. Eğer Kullanmakta olduğunuz bir ilaç yoksa ve yakınınızın ya da sizin ani olarak tansiyonunuz yükseldiyse ilk olarak limonlu su içip uzanmak,hala yüksekse 1 diş sarımsak yemektir. hala yüksekse lütfen en yakın acile gidiniz bunca çabaya rağmen geçmediyse sakın ama sakın! hastaneye gitmeden düşmesini beklemeyiniz.
ne yazık ki bünyemde yer edinmiş dun gece itibarı ile de 20/13 ile rekorları altüst etmiş illet. ilaç tedavisine harfiyen uyulması gerekmektedir. ancak ilaçlar yardımı ile vucud bir kere stabil duruma getirildiğinde cok ekstrem durumlar dışında tehlike oluşturmaz. fakat her sabah aldığınız o ufak haplara her baktığınızda hayatınızın sonuna kadar size eşlik edecek olan en sadık dostunuza baktığınızı anlarsınız. ha bir de bu hastalığı tetikleyecek kadar üzen ilk buyuk aşkınızı hayatınızın sonuna kadar hatırlatacaktır varsa böyle bir maziniz.* bir de tansiyon yuksekliği vucutta farklı sekillerde kendini belli edebilir. kiminde burun kanar kiminde ciltte uyuşma olur kiminde nefes darlığı kiminde vucudun bir noktasında şiddetli ağrı. ama bünyemde kendini gösterecek yer olarak çenemi seçtiği için tebrik ediyorum onu. ebemi siktin hipertansiyon her tansiyon yukseldiğinde muhammed aliden yumruk yemiş gibi hissetmek hoş değil evet. ayrıca yaşınız kaç olursa olsun bu hastalığın belirtilerini vucudunuzda gözlemliyorsanız kesinlikle doktora gitmelisiniz. evet insanın kabul etmesi biraz zor oluyor bir ilaca bağlanmak falan ama...
ayrıca buradan babama bu nadide kalıtsal miras için de teşekkürlerimi yollamayı bir borç bilirim. *
süpertansiyon denen böyle tam 12/8 olan, optimum degerdeki basıncın üzerine çıkmış, "tansiyonum nasıl?" sorusuna "süper' 12 ye 8. süpertansiyon" sözlerini bu kez duyamayacak kişilerin rahatsızlıgı için kullanılan sıfattır.
