Yağ yakma odaklı bir antrenman biçimi.
Özellikle 10 dakika hakkı ile yapıldığında 20 dakika koşu bandında vakit geçiren elemandan 5-6 kat daha fazla yağ yakımını sağlayan çalışma biçimidir.
Youtube vs. gibi mecralardan videolara ulaşabilirsiniz.
Özellikle 30 Saniye koşu, 30 saniye dinlenmeyi temsil eder. Yani nabzı yükselt, dinlen nabzın düştüğünü hissettiğinde tekrar koş.
Ben kendim eski basketbolcu olduğum için buna çok yabancı değilim. bizim antrenman drilllerinde bunlardan çok fazla farklı versiyonda hareket bulunduğundan, faydalı ve işe yarar olduğunu söyleyebilirim.
Halen boş salonda bu drilleri yapar sonra 200- 300 şut atar ve antrenmanı bitiririm. Tabi her gün düzenli yapamıyoruz orası ayrı mesele.
(bkz: https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630)
