sigarasız 3 ay ve 18 gün sonunda, iyiden iyiye kavradığım ve tüm sigara tiryakilerine duyurmak için her platformda elimden geleni yaptığım acı gerçek.
bırakın, bıraktırın.
eski bir tiryaki, yeni bir sporcu olarak hepinize sağlıklı ve dumansız yarınlar dilerim.
sigara kullanan insanların hepsi az yada çok sağlığa aşırı derecede zarar verdiğinin farkındadır zaten. Nitekim ne denilirse denilsin bunu içmekten vazgeçmeyecektir. For example ben.
(#13983393) sigaranın tek bir iyi yanı varsa oda yemeği az yemenize yardımcı olmasıdır. sigara bırakılan zamanlardaki yemek yeme ihtiyaçı had safaya çıkar ve oldukça kilo almanıza sebeb olur.
evet sigarayı bıraktığında sağlık olarak iyiye gidişi çok net farkediyorsun ama psikolojik olarak toparlayamadıktan sonra saglığın pek de önemi kalmıyor. *
gece 03 00 da ateşlenen sigara başlığını her gece ısıtıp ısıtıp önümüze amaçsızca koyanların idrâk duyularına kapak olmasını temenni ettiğimiz başlıktır.
her sigaranın zararlı olduğunu net olarak belirten uyarıdır. tartışmasız gerçektir. ve... dikkate alınmalıdır! her sigara size zarar verir. sigarayı bıraktıktan sonra bir insandaki iyileşme belirtilerinin yavaşlığı bu durumu kanıtlar niteliktedir.
son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
kan basıncı normal sınırlara iner
kalp atım hızı yavaşlar
el ve ayaklar ısınır
8 saat sonra:
kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
oksijen seviyesi yükselir
24 saat sonra:
kalp krizi riski azalmaya başlar
2 gün sonra:
koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar
1 hafta ila 3 ay içerisinde:
nikotin vücuttan tamamen temizlenir
kan dolaşımı düzelmeye başlar
vücudun enerji düzeyi yükselir
yürümek kolaylaşır
solunum kapasitesi %30 artar
öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır
1 yıl sonra:
akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.
5 yıl sonra:
5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner
10 yıl sonra:
akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır
15 yıl sonra:
artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır.
dikkat dikkat!..: bu gerçekler bile sizi vazgeçiremediyse 5 dakikanızı ayırın ve şunu izleyin;
dipnot: bu entrynin zaten uzun zamandır sigara içen birisine bir yardımı dokunmayacağının farkındayım. ama en azından başlayacak kişileri başlamamaları için durduracağını umuyorum.
