1.
duşu da katarsak günde 10-15 dakikadan fazla sürmez. işe yarar mı? yetmez ama evet .
2.
Bi arkadasımın cok rahat yaptıgı eylemdir.
3.
Yavaş yavaş alıştığınızda sorun olmayan eylem.
4.
1. ayın sonunda ortaya çıkmaya başlayacak olan göğüs ve kol kaslarının habercisi. 3-6 ay arası devam edilirse şayet sonucu aynadan çok daha net görülebilecektir.
5.
Baklavalarımı korumak adına her gün 3 set yaptığım eylem. Alışınca zor olmayan.
6.
Kas yapmak için olan eylem. Ben her gün yapamam. Yere yigilip kalır insan.
7.
yapılması gerekendir. asıl enteresan olanı her sabah 60 şınav çeken sevgiliniz olmasıdır. oturur izlersiniz dişi aslanı.
8.
Arka kol kasınızı şişirecek eylemdir.
9.
Omuz, göğüs ve kol kasları bir yana dursun. Güzel karın kasları içinde yapılması gerekendir.
10.
her gün çeker vücudu alıştırırsanız elli şınav çekmek pek zor değildir.
11.
Elleri kullamadan yapıldığında ilgi çekecek faaliyettir.
12.
bulaştıysanız bir kere her gün yapmanız gerekmektedir.
13.
iş mi lan o denilesidir. 3.5 senedir her gün 40 tane çekerim zaten.
14.
Sabah ve akşam olması şartıyla spor günlerim hariç 4 setten 10 tane çekerim ve kendimi rambo hissederim.
15.
en fazla bir bucuk dakikami alir. araliksiz bi dar bir genis 100 sinavi isinmak icin cekiyorum lan ben.
16.
Güne ereksiyon olmuş bir vücutla başlamanızı sağlar. Vücut yapılmaz .
17.
Gerek yok. Kasi ne idigu belirsiz bir forma sokarsiniz.
18.
Bir bilgenin " Karın kasının yapmanın yolu mutfaktan geçer" sözünü hatırlatan eylemdir. Ye iç ondan sonra aralıksız 100 şınav çeksen ne fayda. Hem zaten şınavın hedef bölgesi karın kasları değildir. Göğüs, omuz,sırt ve koldur.
19.
set set halinde yapmak daha mantiklidir.
20.
şınavdan önce 3 kmlik jog atıp ardından 50 şınavı iki set halinde tekrarlayıp 100 yapıp,150 de mekik çekerseniz düzenli yapılması halinde sıkılaştığınızı görebilirsiniz.
21.
her gün aralıksız 31 çekmekten daha başarılıdır.
22.
Bi cacığa yaramayacak, anca kas kütlenizi öldürecek eylemdir.
23.
50'de 4'ünü art arda zorla yapabildiğimdir.
25.
yazık dedirten performanstır.
