Bos eylemdir.kondisyondan baska bir halta yaramaz.kas gelisimi icin ise yine yanlistir.cunku kasin dinlenmesi beslenmesi ve en onemlisi maksimum dirence tabi tutulmasi gerekir.kalori yakarsiniz diet de yaparsaniz zayiflarsiniz ama yuzde 8yag oraninda 40cm kola bu sekilde sahip olamazsiniz. Gunde 300sinav ceken adam enayidir eger atlet ve ya kondisyon sporcusu degilse. Ustune agirlik alip 30 cek daha faydali.
