her sabah 7 tane yerim. beyazini yiyorum. protein vucut gelistirenler icin onemli.
ben fitness ayagina basladim kas kaybi yasayinca dogal proteine abandim. yaninda peynir alti suyunu iciyorum ve lor peyniri yaklasik 100 gram. enfe
soracaklar icin soyleyeyim %14 yag oranina sahibim gobek yok yani neredeyse yaglanmiyorum ama kilo aldiriyor bir sekilde. kaslariniz buyuyor. yeni baslayanlar icin gereksinimleri yazdim ama yag yakarken gunluk beslenmem soyleydi:
- 7 yumurta beyazi
- 100 gram lor peyniri
- 1 domates
- 1 salatalik
- 1 dilim bitter cikolatali islak kek
- 5 muz
cok yemek sizi gobekli yapmaz. kotu beslenme yapar.
bunu 90 kilo gobekli bir durumdan donen ben soyluyor.
Sabah kahvaltılarımın olmazsa olmazı. Sporcu dostu. Yazın tüketimi biraz zorlaşsa da yazın günde minimum 5 tane yenilebilir. Aynı zamanda gayet pratik. Sabah uyandığın gibi koy ocağa haşlansın. Sen hazırlanana kadar o hazır oluyor zaten. Sonra yanında yeşillik ile(maydonoz,biber) ve peynir löp löp indir mideye. Yalnız dişlerini fırçalamayı unutma.
Fi tarihinde, uzun otobüs ya da tren yolculuklarında, yolluk diye alınan, o leş ve kesif kokusuyla, ortamın tüm havasını emikleyen, asap bozan yiyecekti.
Neyse ki artık yok!
Eğer haşlanmasının üzerinden 2 saatten fazla geçtiyse osuruk geğirik gibi tüm gazlara leş kokusunu bırakır. Sokak sandviçi yemeyi seviyorsanız uzak durmanızı tavsiye ederim.
kayısı kıvamı * ve kızarmış ekmekle sevdiğimdir. ekmekleri de doğrarım bizzat.
başka türlü bir saate kadar tek tük kahvaltıyla yetinmek ve dolayısıyla biraz tok durmak zorunluluğum yoksa yemem.
çok faydalı, protein deposu ama hayatta en nefret ettiğim yiyecektir.
geçen gün Marmaray a bindigimde hayvanın biri kaç tane haşlayıp yanında getirmişse, vagona adım atmamla o kesif koku suratıma üflendi sanki. vagonda 30 metre ilerleyince milletin üstüne kusmaktan kurtuldum.
Ulan şerefsiz, ben bu kokuyu duymamak için yıllardır dışarıda kahvaltıya gitmiyorum, kaç arkadaşımı reddediyorum, yapılır mı bu bana.
iyi haslanmayan bir yumurtanin tadu da igrenc olur. mesela iyi pismeyen bir yumurta soyulurken ugrastirir zari uzerinde kalir igrenc bok gibi bir sey olur. ben kaynar suya atip ortalama 7 dakika pisiriyorum. en taze yumurtalarda bile cok iyi sonuc aliyorum. bu arada bazen kahvaltida 4 5 tane yedigim oluyor.
Yumurta kaynamaz, yumurtanın içinde bulunduğu su kaynar, yumurta haşlanır.
Başlığı okuyunca gelen rahatsızlık beni bu bilgiyi buraya kondurmaya itti.
Az da olsa aranızda böyle saçma sapan konulara zaten hakim olanlar olduğunu biliyor, onları tenzih ediyorum.
