öncelikle peynir türleri, süt ve süt ürünleri hayvansal protein değildir.
beyaz et, kırmızı et ve balık hayvansal protein kaynaklarıdır.
ama sonuç olarak hepsinin anabolic etkisi vardır. hepsi yapım aminoasidleri içerir. sıkıntı yok. yine de buildin olması için beef protein kesinlikle şarttır. kırmızı et özellikle sadece protein açısından değil, kreatin açısından da alınmalı. tüm bunların yanında b6 desteği sağlamazsanız, protein sentezini artıramazsınız.
karbonhidratı minimum proteini maksimum olan hayvansal proteinlerdir.
yağsız lor peyniri, yumurta beyazı, tavuk göğüs eti, hindi göğüs eti, hamsi ve ton balığı başta olmak üzere her türlü balık ve deniz canlısı, her türlü peynir, et çeşitleri, sakatat çeşitleri, ev-kasap yapımı sucuk ve pastırma bu gruba dahildir.
yoğurt ve süt yarı yarıya karbonhidrat + protein ve değişen miktarda yağa sahip olmak üzere protein ailesine dahildir.
