en terbiyeli haliyle içinizin dışınızın patates olacağı diyettir.
-----------------------------------------------
5 kilo verdiren diyet nedir, nasıl uygulanır
5 kilo verdiren diyeti uygularken nelere dikkat etmeliyiz.Öncelikle önereceğimiz diyet konusunda herhangi bir şüpheniz olmaması için, bu diyeti yapmanıza engel olan bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız.
5 kilo verdiren diyetiyle başarılı olamama ihtimaliniz var mı.Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Ancak eğer hala kilo vermiyorsanız, o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyor olabilirsiniz. Örneğin çayın yanında yediğiniz o 2 tane bisküviyi, ya da doğum günü partisinde elinize tutuşturulan pastayı, ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı, ya da yerdiğiniz grissinileri saymayı unutuyorsunuzdur belki, ya da kendinizden bile saklıyorsunuzdur. Ama bunlar biriktikçe kilo verememenizin sebebi olup çıkıveririler. Eğer kilo verememekten şikayet ediyorsanız, bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda, eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız, niye kilo veremediğinizi göreceksiniz.5 kilo verdiren bu diyet düşük kalorili bir diyet olduğundan tekrarlı olarak uygulamayınız.
BiR HAFTADA 5-6 KiLO VERME DiYETi
PATATES DESTEKLi
Günlük kalori: 600 Kcal
Genel bir diyet zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2.GÜN
· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)
3.GÜN
· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4.GÜN
· Sabah : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5.GÜN
· Sabah : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle : 1 elma 2 mandalina
· Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6.GÜN
· Sabah : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle : 1 elma 1 portakal
· Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7.GÜN
· Sabah : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
· Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
100 gram Patateste 15g karbonhidrat vardır. sabah, öğlen ve akşam patates yediğiniz'de vücudunuz fazla gelen karbonhidrat'ları vücutta depolar, yani yağ'a çevirir. Bu diyeti uyguladığınızıda sağlığınızdan olabilirsiniz, cünkü yediğiniz patateslerde protein ve vitamin yoktur. normal bir insan günde ortalama 2000 kalori yemelidir, yani 600 kalori çok azdır. diyeti biraktığınızda kilolari hızlıca geri alırsınız.
çok zararlı ve gereksiz bir aktivitedir. onun yerine ayda 2 ya da 3 kilo vermek hem sağlıklıdır hem de o kilolar geri alınmaz. bu şekilde yalnızca bir sonraki hafta hangi yemeklere saldırayım diye düşlersin.
Gerek yok böyle şeylere. Öküz gibi yemeyince oluyor zaten. Tabii ki gün içinde hareket etmek de şart. Hareketsiz kalan insan hiçbir şey yemese de şişer.
cahil işi bir diyettir.bütün hafta her gün koşup öğünlere dikkat ettiğimde bile haftanın sonunda tartıda ağırlığımı 1-1.5 kilo eksilmiş görebiliyorum 5 kilo nedir arkadaş.
patates diyeti. bu diyeti uygulayacak salağı tanımak isterdim doğrusu.
ulan patatesin karbonhidratın babası olduğunu bilmeyen kim var. bir de sabah öğle akşam yazmış allahın trollü.
