ideal kilonun 5-6 kilo üstünde olmak daha sağlıklı. yapılan çalışmalarda gösteriyor ki çok değil hafif kilolu olmak insanı daha sağlıklı kılıyor. https://popsci.com.tr/yap...n-saglikli-kilo-olabilir/ mesela 1.80 boyundaki bir erkeğin ideal kilosu 75 ise 80-82 kilo olması daha sağlıklı.
insanoğlu artık mağarada yaşamıyor ve kas gücüne dayalı bir hayat da sürmüyor. insan denen varlık dört nala koşmaya programlanmış bir canlı kesinlikle değildir. sporun fazlası zararlıdır. haftada 3-4 defa nabzı 100-130 arası tutacak hafif-orta düzey spor her zaman daha sağlıklıdır. mesela ağır sporla uğraşanlara bakın ortalama yaşam sürelerine de bakın. kesinlikle futbolcuların futbolu bıraktıktan sonra kalp krizi geçirme oranları kat kat yüksek.
halterciler mesela ortalama yaşam süreleri 50-55. normal sağlıklı kalplerde bile fazla zorlayınca ritim bozukluğu meydana gelebiliyor. köylerde 65 yaş üstü kadınlara erkeklere bakın hepsi hafif balık etlidir.
zayıflık ve aşırı spor bünyeye çok zararlı. erkeklerin ortalama yaşam süresi kadınlardan 6-7 yıl daha düşük. hem kas oranı fazla hem yağ oranı az. kadınların ise az kas fazla yağ ama bizden daha uzun yaşıyorlar. gençler arasında fitness ın popülasyonu ve aşılamış olduğu algı ve buna yönelik çalışmalar bana çok yanlış geliyor. aşırı antremanlar, protein tozları, steroidler, eğer profesyonel olarak sporcu değilseniz çok manasız.
