şahsım adına her gün protein için yumurta ya da ton balığı tüketiyorum. yanında beyaz peynir, domates-salatalık, zytinyağlı yeşil zeytin, birkaç çay kaşığı doğal pekmez ya da bal, fındık/fıstık ezmesi, bir-iki dilim tam buğday ya da bir wasa gofreti, yeşil çay..
her şeyi doğalından tüketmek gerek, ama yurt ortamında bu kadar oluyor malesef. oradaki reçel ve ballardan kesinlikle yemiyorum. hepsi tatlandırıcılı ve yapay.
