Pump ve bulk yapmak dönemsel ve yüksek ağırlıkla genişlik kazanım için yapılır. Ama sporu bıraktığınız an sinan şamil sam a dönmeniz an meselesidir. Eğer slim ve fit bir vücut istyorsanız mümkün mertebe diyet protein ağırlıklı olmalı ve kalorisi düşük olmalı. Antremanı da unutmamak lazım. Yani tom ellis gibi olabilmek varken niye diğerini tercih edesiniz…
