16.
kaslar da motorlar gibi çalıştıkça ısınır.
15.
Bi de gün içerisinde spor yapıyorsanız ah ne güzeldir o ne güzel .bırakmamak lazım sağlıklı yaşami.
14.
bu sayıları her gün 1 artırarak 3 ay sonra 140 mekik 120 şınav çekmek mümkündür lakin mekiği 2, şınavı 1 artırmak daha iyi bir oran olabilir.
13.
yapması zor olan iştir. yapılırsa o dakka itibari ile gün bitmiş demektir, gidip yatmakta dinlemekte fayda vardır.
12.
bir de 30 dakika hafif tempolu koşu veya en düşük ihtimal yürüyüşle desteklenirse vücudunuzu seviyorsunuz demektir.
11.
bel ağrısı çeken arkadaşların dikkat etmeleri gerekir, zira tam çekilen mekik beli&boynu sikip atabilir.
10.
her türk askerinin kabusudur. ardından koşulan beşbin metrede tuzu biberidir artık.
8.
günü başlamadan bitirmektir.
6.
Sabah kahvaltı öncesi yapılması gerekendir. Yeni baslayanlar iki postada çekmeli ilerleyen zamanlarda toplam 100 e çıkmalıdır.
5.
sabah sersemliği ile yapılmasının zor olduğu için akşam yapılmasının daha kolay olduğu kanaatindeyim tabi alışanlar zorluk çekmeden yapabilir.
4.
güne zinde başlarsınız ama uyumadan önce yapılsa Daha faydalı olur.
3.
Komando birliklerinde sike sike yaptirirlar.
2.
yatmadan öncede yapılmalı.
1.
birde bunun ardında ılık bir duş alırsan tadından yenmez artık.
