günde 1000 kalori almak bi erkek için haftalık 7000 kalori açığı yaratacaktır. haftalık 7000 kalori açığıda 1 kiloya denk gelmektedir.. günlük 1000 kalori alarak bir ayda 4 kilo verebilirsiniz.. tabi yediklerinize göre kas mı yağ mı vereceğeniz değişir.
Bu 1000 kalorinin nereden sağlandığı daha önemlidir. Kalori hesabı yapmak kilo kontrolü için gereklidir asla aksini iddia etmiyorum ancak insan gerekli beslenme düzeninden uzaklaşırsa hasta olur. Uzun vadeli düşünmek gerekiyor. Kalori hesabı yapan da her şeyi yer ama tadacak kadar yer. Bir iskenderun 1800 kalori olduğu dünyada sürekli dikkat eden insanın gözü açık gider.
