1.
-
çok da zorlama. yarım çek, sabah akşam yarım, 1 tam olur. bu şekilde daha az efor sarf ederek daha çok kas kütlesi kazanırsın.
2.
-
kardeşim manyak mısın günde bir şınav ne kafayı mı yediniz? challenge felan mı bu? 1 çok değil mi, yapabilen var mı ki?
3.
-
günde 1 şınav mı? O ne ya. günde en az 300 şınav 200 mekik ve 100 squat yapılması lazım.
