30 gram casein proteini almaktir. hic bir halta yaramaz. 150 gram tavuk gogsunu 1 ogunde yemeniz daha kaliteli ve yagsiz protein almanizi saglar. gaz yapar kabiz eder. ayrica casein protein kemikler icin zararlidir sanilanim aksine. peynir ya da yogurt yemenizde daha fayda vardir. illa sut icecekseniz 400 ml sutu whey protein ile karistirip icebilirsiniz. hem aromasina gore cikolatali ya da visneli ya da vanilyali olur.
3 haftadır gerçekleşen durum. arkadaş bağımlı oldum sigara gibi her gün eve giderken 1 paket süt alıyorum. bir hafta bakkaldan aldım. artık mesut abi hayırdır yoky misafir falan mı geldi size demeye başladı. arkadaş diyemiyorum da
''yok abi, sütü ben içiyorum hihi'' diye. ee! sonuçta bizim de bir karizmamız var. neyse tabi mecburen marketlerden almaya başladım. güzel oluyor ama tavsiye ederim.
bol bol osurtan eylemdir. sporla uğraştığımdan dedim lan ne güzel protein var içinde, içeyim 1 litre ne olar dedim. bütün gün işte zart zort osurdum, mide gur gur dolaştım. protein tozu kullan, tavık ye, yumurta ye, peynir ye ama sütü abartmayın boşverin. bir tek spordan önce yulafla birlikte tüketirim o kadar.
bir şeye faydası olmayan eylemdir. günlük max 2 bardak yeterlidir. ayrıca kalsiyum yalnızca sütte değil, yeşil yapraklı sebzelerde de bulunur. bunun için daha çok salata yemek mantıklıdır.
bir zamanlar sürekli yapardım soğuk süt ile ancak demir eksikliği ve midemde gaz yapmaya başladıktan sonra iki bardağa indirdim. ben azalttım siz de azaltabilirsiniz. kendimi kamu spotundaki insanlar gibi hissettim.
