al ve ust olmak uzere iki kısımdan olusur. * alt ve üst olarak. geliştirilmesi için bilinen birçok egzersiz bulunmaktadır. oncelikle belirgin bir şelikde göğüs kasım olmalı diyorsanız, üst göğüs kasınızı geliştirmelisiniz. ayrıca erkeğin vitrin elemanlarındandir.
