Spor yaparak ya da aç kalarak eriyeceğini bizde biliyoruz, çikolata yemeye devam ederken nasıl eriyecek? Bilen varsa yazsın yoksa sonsuza kadar herkes sussun pls.
3 kere 105 kilodan 80 kiloya düşmüş biri olarak naçizane bazı tavsiyeler verebilirim.
Kalori harcayın; burası size kalmış, ister spor salonuna gidin, ister yüzmeye gidin, isterseniz bisiklet sürün. insan sürekli aynı şeyi yapmaktan sıkılıyor, ben yarım saat koşu bandında hamster gibi koşmaktan nefret ediyorum. Kardionun da belli türleri var tabi, mesela hit kardio ile nabzınıza göre yavaşlayıp artırarak daha verimli çalışabilirsiniz.
Metabolizmanızı hızlandırın; uyku düzeninize dikkat ederek, sigara ve alkolü azaltarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz, yeşil çay, kahve ve hatta sirke bile yardımcı olur, ben şahsen yeşil çaydan bu süreçte çok istifade ettim.
Yeme içme alışkanlıklarınızı değiştirin; şekeri, nişastalı gıdaları ve basit karbonhidratları hayatınızdan çıkarın, şeker ve ekmek size ani bir tokluk hissi verir ancak etkisi çok kısa sürer, bu aynen bir sobayı talaşla tutuşturmak gibi bişey. Tatlı yerine kuru meyveler de aynı işi görüyor. Ekmek yerine yulaf tavsiye ederim. Bir de yedikten sonra midede tokluk hissi veren fiber gıdalar var. Karnıbahar, pırasa, lahana, ıspanak, soğan gibi.
Sonuç olarak öyle saatlerce spor salonunda vakit harcamanıza ve aç gezmenize gerek yok. Sabah kahvaltınızı reçeller ve sarellelerle süslemek yerine yiyeceğiniz 1 yumurta, yağsız peynir ve sütlü veya yoğurtlu yulaf ezmesi sizi daha çok tok tutar.
Ve en önemlisi akşam 6’dan sonra birşey yememeye çalışın.
Eğer bunları yapabilirseniz hem kendinizi daha sağlıklı hissedersiniz hem de fazla kilolarınızdan kurtulursunuz.
Aşkolar 1 yıldır düzenli fitness ve yoga yapıyorum. işin ehli değilim Ekonovich nickimi verdiği için yazıyorum. Bir sürü pt ye bende aynısını sordum üzülerek belirtmek isterim ki dediklerine göre bölgesel zayıflama yokmuş. Zayıflamaya başlayınca vücut yapınıza göre, genetik yatkınlığınıza göre zayıflıyorsunuz. O nedenle öncelikle genel bi yağ yakımına yüklenin. Şekeri pilavı makarnayı pastane ürünlerini paketli ürünleri bırakın proteini arttırın kardiyo yapın biraz ağırlık çalışın vücut zaten toparlanıyor. Sonra karın çalışın.
ilk önce terk ediliyorsunuz bunun akabinde depresyona girip yiyip içip dağıtıyorsunuz. Günlerden bir gün hırs yapıp bir anda spora başlayıp diyetle takviye ediyorsunuz. Belli zaman sonra fit bir vücuda sahip olursunuz yoksa yalan herşey.
Küçük porsiyonlar( öyle lök lök tabak doldurmayacaksın) bol su, asitli içeceklerden uzak durmak, akşam 7 den sonra boğazını tutabilirsen aslında çok kolay olan şey.
Dünyada en zor şey göbek eritmektir. bölgesel yağ yakma diye bir şey yok ayrıca. yağın nereden yanacağına metabolizma karar verir. istediğin kadar mekik çek nafile. ben çok insan gördüm kendisi zayıf ama göbeğine bakınca 9 aylık hamile karı gibi.
