üç beyazdan uzak durup; günde en az yarım saat koşmak ve biraz mekik çekmektir. bunu yanı sıra bol su da içerseniz bir aya göbek falan kalmaz allah'ın izniyle.
koşacaksın bi kere. metabolizma yağları eritecek ama baya bi koş yani. avcılardan cevizlibağa kadar yardır. sonra zaten eben sikilir göbeği falan düşünmezsin.
