şöyle ki, spor salonunda sırf 3 aydır ağırlığı bıraktım neredeyse, yoğun olarak kardiyo çalışıyorum bu laneti eritmek için. 71 kiloya kadar düştüm, ama şimdi baktım ki yine eski kiloya dayanmışım o kadar çalışmaya rağmen. bu fazlalıkta halen yerinde. lan olum sakın almayın verilmiyor. erkeğin üzerindeki iki lanetten biri de bu. hatta 3 lanet, saç dökülmesini unuttuk.
vücudumuzda peke sarnıcı denilen bi yapı var bağırsaklardan emilen yağların zararlı olanlarını süzerek karın boşluğuna akıtır ve göbek olur. ah o peke sarnıcı var yaa seni bi elime geçirirsem...
kendi başına iki kolunu kesmeye çalışmak kadar zor belki de imkansızdır, göbeğin üstüne kahve çay vs. koyulabilir, bi nevi masadır, boluna erilmemelidir bence..
porsiyonlar azaltılıp her gün yarım saat yürünerek başarılabilecek eylemdir.
azaltılan porsiyonlar bir diyet gibi görülmemeli, artık bir yaşam tarzı haline getirilmelidir ve koşu bandında değil, yaşanan yerdeki yürüyüş yollarında ya da şahsın kendi planladığı güzergahlarda yürünmesi daha sağlıklı olacaktır zira koşu bandında yürümek çoğu insanı sıktığından devamlı, dolayısıyla verimli olamıyor.
bira içmemeyi gerektirir öncelikle.
akşam saat 7den sonra hiçbirşey yenmemesi durumunda 10 gün sonra gözle görülür bir biçimde fark oluşur. bilinenin aksine koşmak fayda etmez. tempolu yürüyüş gerektirir. imkansız diye birşey yoktur. çalışınca oluyor. *
genetik olarak yatkınlığınız varsa göbek yapmaya zor iştir. eritmek için kıçınızdan ter damlar haftalarca fakat ipleri birazcık saldığınız kısacık bir zamanda o göbek sanki hiç gitmemiş gibi geri döner bir anda. gereğinden fazla karbonhidrat kullanmayın, kullandırtmayın, baklavalar midenizin içinde değil üstünde olsun.
Gayet zorlu bir eylemdir. Yılların biriktirdiği yağ tabakasını bir kerede televizyonlarda,gazetelerde görülen şok diyetlerle yok etmek mümkün değildir.En önemli koşul yiyeceklere dikkat etmek ve spor. Bakın en önemlisi spor. Herhangi bir kısıtlama getirmiyorum her çeşit sporu yapabilirsiniz fakat benim deneyimlerime göre en etkili olanları yüzme ve koşu. Günde en az 3 km orta tempoda koşuya dayanabilecek yağ kütlesini ben görmedim.Kendimden biliyorum.( 2 ayda 6 kilo ) Yanında ekstra olarak mekik ve şınavda eklenirse belli bir süre sonra o fazlalıktan kurtulmaya başlandığı görülecektir. Kolay gelsin.
