yaklaşık 5 aydır ofis içinde çalışmaktayım. bankacılar gibi olduk sabah 8 akşam 6. boş vaktim olmasına rağmen spor salonuna gitmek istemiyorum daha önce gittim çünkü, daha da gidemem. yiyip, içip, oturarak göbek çıkması çok muhtemeldir, vücut geliştirmeye 8 ay gittikten sonra tam fit, şekilli bir vücuda sahip olmuştum. askere gittik geldik, spora gitmeyi bıraktım, sonra da işe girince ve bu işte masabaşı olunca ister istemez göbek çıkmaya başladı.
yöntemler aslında basit ama üşeniyoruz işte. 1.76 boy 69 kilodayım. işe girerken 61 idik. demek ki spor yapmazsam daha siki tuttuk demektir.
2 haftadır epey yorsa bile mekik egzersizleri yapıyorum, bol bol mekik çekiyorum. bi de koşuyordum bizim burda göl tarafında ama havalar soğudu götüm donuyor amına koyim. neyse göbeğiniz benim gibi çok yoksa 4-5 ayda düzenli spor yaparsanız o da mekik şınav falan. o göbek kalmaz, ekmeği de kestim yemiyorum. gerçi geçen taksimde bereket dönerde 1 ekmek döner yedik ama o da artık arada olur.
mekik, mekik, mekik, düzenli mekiktir.
yemeye içmeye az buçuk dikkat etmektir.
1 ay yeter.tabi ortalama armut göbek için.
3 set halinde 3*20, ilk zamanlar için iyi bir başlangıç olur.
pilates. ama öyle çok kilonuz varsa tek başına işe yaramaz. beliniz 70 falansa 64 e falan indirir, sıkılaştırır. hem pilates her türlü yararlıdır. kesinlikle öneririm.
gençseniz koşudur arkadaşım...düz koşu, kros, jogging, tempolu koşular gayet uygundur...yalnız koşularınızda esas olan sürat değil devamlılık olmalıdır...zamana yaymalısınız...insanda yağ yakımı nabızın 120 nin üstüne çıkmasıyla başlar...ama birden çıkarmanız bir işe yaramaz...devamlılık esas olmalıdır...yağmurluk türü birşeyin içine teri emecek bir penye tshirt giymeniz daha iyi olacaktır...spor yaparken penye altına atlet giymek özellikle biraz da kiloluysanız sizi bunaltacaktır...rahat bi tshirt giymek lazımdır...bunun yanında elbette yemeklere dikkat etmek lazımdır...sadece sporla yada sadece boğazdan kesmekle kilo vermek hem zor hem de sağlıksızdır...ama ikisini ölçülü ve iradeli biraz devam ettirirseniz farkı farkedersiniz...zannedildiği gibi sadece mekik çekmekle göbek üstü yağları yakılmaz...sadece kasınızı çalıştırırsınız..oradaki kaslar yağları yemez yutmaz...koşu en iyisidir...tabi yapabiliyorsanız hafif boğuşmak da işe yarayacaktır çünkü vücudunuzun heryeri çalışmaktadır...dahası için: *
göbek eritmek için başvurulan yöntemlerdir. göbeğinde birikmiş yağ kütlesi olmayanlar için gerekli bi olay değildir. zira bu yöntemler insanı şekilden şekile sokuyo. neyse, öncelikle sert olması tercih edilen bir zemine uzanık bi pozisyonda, sağlık topu adını verdiğimiz haddinden biraz daha ağır tam olarak yuvarlak olmayan topu bacaklarımızın arasına alıp, topu bacakların dik olması kaidesiyle ellerimize verip tekrar alalım ve bu hareketi sürekli tekrarlayalım. bu hareket 10'ar lık setlerle 3 yahut 4 defa tekrarlanıp, kesinlikle gün arası konularak uygulanmalıdır. for example:2 yada 3 günde bir. bu hareketi milyar yılda yapsanız göbekte bi erime olmamakta, kendim test ettim, buna istinaden bu seviyeye kadar siz sevgili sözlük yazarlarını bunu okutmakla meşgul ettiğim için özür diliyorum.
denizde yüzerken yaşı ilerlemiş ablalarımdan gördüğüm hareketler. eller birleştirilip yukarı aşağı ve ileri geri yapılarak suda bir dalga oluşturulur bu dalgada göbeğe çarpar ve kilo verilir.
