Karın egzersizleri değildir. Bölgesel yağ yakımı diye bir şey olmadığını ulus olarak anlayamadınız bir türlü.
Kalori açığı yapıp tüm vücut egzersizleri yaparsanız zamanla yağ kaybedersiniz.
Bu konuda yapılmış birçok deney var, örneğin tenisçiler arasında yapılmış bir araştırmada iki kolda da yağ oranı aynı çıkıyor.
Neyse. Siz açın hürriyet, milliyet, posta gibi haber(!) sitelerindeki yazıları okuyun. Orada hangi mucizevi hareketi günde 10 dakika yaparak ve o mucize meyveyi yiyerek 2 günde 25 kilo verileceği yazıyor. O kadar popülerse vardır bi hikmeti değil mi aaa!
Bir arkadaşıma Kolonoskopi yapacaklardi bunun için bir hafta sıvı beslenmesı gerekti çorba ve meyve suyu ekmek katı gıda vs hcbırı yok göbekten sikayet eden vatandaşın göbek ve bel çevresndeki yağları eridi hayretler içersinde kaldım 1 haftada 4 kg verdi yanı her şey boğazdan geçiyor biraz bogazımızı tuttuk mu yanına da sporumuzu yaptık mı pasa pasa gidiyor uzerımımızdekı fazlalıklar. (bkz: yemekte mi yemiyah)
Siz o göbeğe karın kası çalışırsanız yağlarınız daha çok göz önüne batacaktır. önce yağları eritin, koşun, yüzün, vücudunuzundaki hamlığı atın, sonra kas çalışmaya başlayın. önce o yağlar eriyecek.
hiç kasmayın youtube'a 8 dakikada göbek eritme yazın. o hareketi yapın sabah ve akşam, eridiğini ve karın kası yaptığınızı göreceksiniz. tabi duba gibi değilseniz.
kardiyo yapılmadan çekilen mekik hiçbir işe yaramaz. en iyi göbek eritme;
15 dakika koşu bandı.
10 dakika stepper.
15 dakika bisiklet
3x20 mekik.
3x15 dizleri karına doğru yaklaştırarak mekik.
göbek de vücudun bir parçasıdır. bölgesel zayıflama hikaye olduğundan, en büyük kasımız hangisi ise onu çalıştırarak sonuca ulaşmaya çalışınız.
bacaklar ve baldırlarda en büyük kaslar konuşlanmıştır, bu kasların çalışması ile vücut yağ yakımı gerçekleştirir.
şöyle düşünün, 4.0 turbolu bir mustang mi daha fazla benzin tüketir, yoksa 1.2 corsa essentia mı? tabi ki motoru büyük olan mustang daha fazla benzin harcar.
bu yağ yakımı da vücut için aynı şekilde işler.
ne kadar büyük kas çalışırsa, o kadar yağ yakılır ve zamanla vücut mantıklı bir şekilde zayıflamaya başlar. koşun, pislete binin, sevdiceğinizin götüne tekmeler atın, halay çekin, tenis oynayın. ne yapıyorsanız artık o bacaklarda ki büyük kasları çalıştırın hacı. göbek en son eriyen ve bir türlü istenilen ölçüde eridğine inanılmayan bölge. onu adonisli, baklavalı birşeye çevirmek için ise, gerekli aşamaları geçtikten sonra, belirli bir plan doğrultusunda çalışıyoruz.
yağ eritmek içim kardiyo yapmak ve terlemek gerekir. mekikle yağ erimez. karın kası güçlenir ama yağ dokusunun altında kaldığı için belli bile olmaz. yağ yakmak için koşu en etkili yöntemdir. ha bu arada terleyene kadar bilin ki yağ yakmıyorsunuz. vücut önce karbonhidratı kullanır. sonra yağ yakmaya başlar. lipid tepkimelerinde 1 mol su açığa çıkar. yani terlemeden yağ yakılmaz. karbonhidrat harcanmış olur.
göbeğindeki fazla yağları yakmak isteyen kişilerin kullanabileceği tekniklerdir. en etkilisi; sırt üstü yatıp bacakları karına çekerek kısa zamanda göbek yağlarınızı yakabilirsiniz. bu hareketi 3 set ve 12 tekrardan sabah ve akşam yapmalısınız..
