bir bagyana cevap verecek olursak:
korkma ablacim iki mekik iki sinav cekince erkek gibi olunmaz. biz erkekler erkek gibi olmak icin bu isi en az alti ay yapmak zorundayiz ki alti ay sadece baslangic icindir. hem de sayi olarak cok daha fazladir. merak etme kas yapmazsin, yapamazsin.
ha bi de su var tabi turk erkekleri sporcu kadin sevmez kadin dedigin ele gelecek yumusak tene sahip olacak derler. yine de yapmak istiyosan yap tabi.
tanim: yorucu istir.
fakir sporudur, bu rakamlarla bir spartacus olunamaz, yine de rakamlar aynı kalacak şekilde her gün üç ya da dört set yapılırsa o zaman belki bir örümcek adam işi çıkartılabilir, ama spartacus olmak için en temel şart sporda acının vazgeçilmez olmasıdır.. tekrar, hep daha çok tekrar..
tek zararı hareketleri düzgün yapmamak olur kanaatindeyim. özellikle şınavı düzgün yapmazsan kollar ve göğüsler orantısız gelişir kötü bir görüntü oluşturursun. mekik ise çoğu kişinin bilgisinin olmadığı rastgele yaptığı bir hareket. eğer direk 50 mekik ile başlayacaksan başlama. düzgün bir şekilde 30 veya 25 yapsan çok daha faydalı olur.
elbette hiç yapmamaya göre faydası çoktur ama bu faydaların gözle görünür hale gelmesi epey bi süre alır. bunun yerine bi gün 100 mekik artı triceps çalışması ertesi gün 100 şınav artı biceps çalışması herhangi bi günse bacaklar olabilir. veriler ilk başlayanlar için azaltılabilir veya arttırılabilir tabi.
edit: herhangi bi güne yine 50 den başlayarak barfiks yine arttırılmalı.
Yapilmasi halinde zararlari veya faydalarinin oldugunu bilen yazarlar pamuk eller klavyeye lutfendir.
Edit : ben bir bayanim ona gore oneriler sunun. Barfiks beni erkek gibi yapar.
