hipoglisemi hastasıysanız ve ilaç vs kullanmıyorsunuz gece uyanıp mutfağa gidebilirsiniz. tahlil yaptırdığımda öğrendim tedaviye başladıktan sonra gece yeme ataklarım kalktı.
Yıllar önce gerçekleştirdiğim ve uzun süre devam ettirdiğim eylem. Neyse ki farklı bir durum olmadıkça gece bir şey yemiyorum.
Hatırlıyorum da bunu yaptığım zamanlar altüst olan psikolojim daha da fena bir duruma gelmişti. insanın yeme düzeni tepetaklak olunca, kendisi de oluyor malesef. O yüzden rutin haline getirmemeye çalışın.
gece vakti yemek yemenin, yediklerinizi yakma fırsatınız olmadığı için daha fazla kalorinin yağa dönüşmesine neden olacağı yaygın bir düşüncedir –fakat bu yönde bilimsel bir kanıt yok. gece yemek yemeyerek daha fazla kilo verebilirsiniz ama bunun nedeni daha fazla kalori almamış olmanızdır. ayrıca insanlar geceleri çoğunlukla yavaş sindirilen sağlıklı karbonhidratlar yerine -meyve de dahil- bol şeker içeren ve insülini hızla yükselten tatlıları yerler. geceleri bu tarz yüksek kalorili ve bol şekerli gıdaları atıştırmaya son vermek, sizi formda tutar.
Çubuk kraker kemirerek, bastırılması gereken eylem.
Oysa gece gece yemek yemek faydalı olsaydî keşke, uzmanlar hunharca önerseydi.
Yarım kokoreç, olmadı dürüm, o da olmadı kırın iki yumurta yiyin deselerdi meselâ.
Aç uyumayın, tehlikelidir filan deselerdi!
işte uyku düzeninin olmasının sebeplerinden biri de bu. çok geçe kalmadan yatılsa ne yemek derdi oluur ne de kilo. keşke öyle bir alışkanlığım olsa da her gece saat ikiye üçe kadar tıkınıp durmasam.
