sevgili uludağ sözlük yazarları
sigarayı aşırı derecede tüketmek günümüzdeki en büyük problemlerden biridir.
Malum ki
artık 4 sene önce 4 liraya içtiğimiz sigaralar şimdiye 8 lirayı aşmış.(Artık kazıklanmak istemiyorsan.)
artık insanlar sağlık bilincine daha çok kavuşmuş.( daha sağlıklı yaşamak istiyorsan)
Önceden sigara içen insan daha cool iken şimdi ise atıntı kedi gibi olmuş. Lokantada içemiyorsun kapalı mekanda içemiyorsun yolculukta içemiyorsun. (daha özgür yaşamak istiyorsan)
eğer yukarıda bahsettiğim 3 maddeye sen de onay veriyorsan. Yazının devamına gönül rahatlığıyla geçebilirsin.
ben ise herkesten derlediğim ve bizzat kendi üzerimde uyguladığım yolu herkesle paylaşmak isterim.
Öncelikle sigara içmek:
sana geçmişini unutturmaz.
Acılarını iyileştirmez, seni aptallaştırır sen ise acılarını iyileştirdiğini sanırsın.
Anlatacağım program ise basit ve son derece kısa sürede etkilidir.
Öncelikle günün herhangi bir diliminde 2 litre ayran içiyoruz .
günde sadece 2 km yürüyoruz.
Ve 2 litre su içiyoruz.
sosyal ortama gelince: Sigarayı arkadaşına eşlik etmek için yakma.
Hani bazen ciğerlerin deli gibi sigara ister ya işte o zaman yak sigarayı.
bu basit sentezimi uyguladım sonuç ne mi oldu?
günde ortalama 25 dal sigara içen ben
şimdi haftada 20 dal sigara içmiyorum.
daha da güzeli ne biliyor musunuz?
bunu kendimi zorlayarak yapmadım.
canım gerçekten sigara içmek hiç istemiyor.
günde 2 litre ayranı içtikten sonra o sigaranın tadı ağza o kadar iğrenç geliyor ki istesen de içemiyorsun zaten.
Not: 2LiTRE AYRAN KISMINI iLK 5 GÜN UYGULAYIN. oNDAN SONRA PROGRAMIN GiDiŞATINA GÖRE 3 GÜNDE 1 E DE DÜŞÜRELiBiLiRSiNiZ.
hERKESE iYi GECELER EFENDiM.
az sigaralı geceler *
günde 2 litre ayran içmeyle ne alakası olduğunu çözemediğim yol. ulan günde iki litre ayran içen adam her gördüğü kolona yaslanmaya çalışır, ayakta uyur, mayışık gezer amk. sigarayı azaltmanın en iyi yolu bir sonraki yakılacak sigarayı olabildiğince ertelemektir bence. sigara yakacakken dur lan şu bulaşıkları yıkıyayım ondan sonra yakarım demek gibi. bulaşık yıkarken, ne bileyim çöp çıkarırken, ortalığı toparlarken falan eğer düşünecek başka şeyler varsa kafada iş bittiğinde sigara içmek akla bile gelmeyebiliyor bazen. bu işe yarıyor ama dayanıp dayanıp da üç gün kendi ortalamanın çok çok altında içip sonradan iyi dayandım amk diye peş peşe 5 dal sigara yakma fikrini de kafadan silip atmak gerekiyor. çünkü yıllarca kazanılan nikotin dengesi illa ritmini buluyor 3-4 gün içinde. 2 gün 10 dal içeyim, ertesi günlerde 35, 25 içip bir şekilde yine 20'yi buluyorum. çok da zorlamıyorum amk. oturup sigara yakmak varken sokarım çöpüne de bulaşığına da yani.
streees, en böyük günah.
evin içinde asla içmeyin
Bilgisayar karşısında asla ve kat'a içmeyin
içeceğiniz zaman 30 dakika erteleyin
Sabah 10dan önce içmeyin
kahvaltıdan önce içmeyin
ayran içince sigara içmek hiç hoş olmuyor ayran boğazını temizliyor bir daha içince boğazına bir şey takılıyormuş gibi hissediyorsun. ayrıca ayranın kapağı açılınca uykum gelir benim. birde bir kitapta okumuştum ne yapıyorken sigara içiyorsanız onu bırakın diyordu. geçen nezle grip yüzünden (ben ikisini birden olurum) bir kaç gün sigara içmedim bir ara telefon etmem gerekiyordu telefon konuşması bittikten sonra bir baktım elimde sigara var tüttürüyorum bunları yenmek zor işte yemekten sonra bir çay ile beraber sigara yada kahve ile birlikte tüketmek. alışkanlıkların davranışa dönüştüğü bu olgu sizi kendinizi esir ettiren.
tütün sarmaya başlamak. zaten ilk başlarda sarıncaya dek tüm iştah kaçıyor üst üstte iki üç tane iç içebilirsen. Sararan diş ve tırnaklara uzunca bir süre bakmak şok yöntemi olup tavsiye edilmemektedir. sigaradan kurtulup depresyonun kucağına düşmeniz mümkündür.
