vücudu fazladan karbonhidrata alıştırmadan önce kesinlikle almamalısınız. öncelikle bir 3-4 ay vücudunuzu ısıtıp (başlangıc programı bitirilmeli en azından) ondan sonra başlanmalıdır. direk kilo alacağım diye protein tozuna, gainera falan dayanırsanız sadece kocaman bir göbek ve amino asitçe zengin bir idrara sahip olursunuz.
Bu vücüd geliştirme olayını çog garıştırdılar sen o şekıl gainersın ben şo şekıl gainerim özgürlükler bidir, ha gainer spor hocasından tavsiye edilmiştir amma lakin ki öyle değildir hadi hayırlı işler.
