şınav değil de en az 1 dakikadan oluşacak şekilde 5 set de plank hareketi yapmak güne dinç başlatmakla kalmaz, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırırken ( şınav belirli bir kısmı çalıştırırken plank tüm vücudu çalıştırır ) vücuttaki enerji akışını tazeler, huzurun nereden geldiğini anlamazsınız bir süre sonra omuzlarımız dik geride göğsünüz yukarıda doğru bir postüre ulaşırsınız. (2 dakika da bile zorlarken dünya rekoru son hatırladığıma göre 5 saatmiş.)
