6.
-
uzaklarda aramayanız yazarlarıdır. deşifre edilmek hoşlarına gidecektir.
(bkz: tonights the night)
5.
-
öyle g.te böyle ya..ak diyen yazarlardır.
4.
-
' onlar yanli$ biliyor kimsenin sucu değil bu ' yazarlaridir.
3.
-
öğün sayısını arttırmaması gereken yazardır.
2.
-
kendi kendini desifre eden yazardir.
1.
-
rejim yapması gereken yazardır.
iğrençleşme işini günde 5 öğüne çıkartıp az ama sık yapmalıdır. her iğrençleşme önceside de 2 tutam ayar yemelidir. fit kalmak için önemlidir bunlar.
