kıllardan dolayı pek çok insanda görülmeyen, görülse de ellenmedikçe farkedilemiyen kastır. ben ellemiş miyimdir, ondan mı biliyorumdur, hayır, ne alaka canım, benimkisi sadece bir teori, bir ön yargı ve bu ön yargıyı yıkmak isteyen olursa, o ayrı. ayrıca götümde kas olsa, tövbe tövbe..
squat ile geliştirdiğim biricik kaslar. lunge o kadar faydalı değil veya ben genelde daha kolay olduğu için squada kaçınca squadın faydasını gördüm ama bu squad sahiden bu kası yapmada işe yarıyor.
