Karbonhidratı tamamen kesin. Hamur işi, ekmek, pilav, makarna bunları hayatınızdan çıkarın. Geçici değil ama kalıcı olarak karar verip yapın. Asitli içeceklerden de uzak durun, onlardaki şeker olduğu gibi karın bölgesinde yağa dönüşüyor. Bunları yapınca bölgesel değil genel olarak kilo verecek ve inceleceksiniz.
15 dk yuruyorum sonra eve gelip 1 tüm kepek ekmeginin arasina tereyagi surerek yiyorum. Oglen 3 kutu tonbaligi yiyorum. Aksam ise saat 22:00 gibi ufak bi bol yagli sebze yemegi yiyorum. Neden veremediğimi çözemedim.
Ya çok cahilce şeyler okuyorum da usendigim için size biseyler yazamicam.
Ama o sabah ile oglen ton balığı akşam da normal yemek yiyom yine de göbek erimedi diyen arkadaş göbeğe kaçak kat çıkacak haberi yok Aq istersen beni de ye kardeş.
