denizde yüzerken yaşı ilerlemiş ablalarımdan gördüğüm hareketler. eller birleştirilip yukarı aşağı ve ileri geri yapılarak suda bir dalga oluşturulur bu dalgada göbeğe çarpar ve kilo verilir.
göbek eritmek için başvurulan yöntemlerdir. göbeğinde birikmiş yağ kütlesi olmayanlar için gerekli bi olay değildir. zira bu yöntemler insanı şekilden şekile sokuyo. neyse, öncelikle sert olması tercih edilen bir zemine uzanık bi pozisyonda, sağlık topu adını verdiğimiz haddinden biraz daha ağır tam olarak yuvarlak olmayan topu bacaklarımızın arasına alıp, topu bacakların dik olması kaidesiyle ellerimize verip tekrar alalım ve bu hareketi sürekli tekrarlayalım. bu hareket 10'ar lık setlerle 3 yahut 4 defa tekrarlanıp, kesinlikle gün arası konularak uygulanmalıdır. for example:2 yada 3 günde bir. bu hareketi milyar yılda yapsanız göbekte bi erime olmamakta, kendim test ettim, buna istinaden bu seviyeye kadar siz sevgili sözlük yazarlarını bunu okutmakla meşgul ettiğim için özür diliyorum.
gençseniz koşudur arkadaşım...düz koşu, kros, jogging, tempolu koşular gayet uygundur...yalnız koşularınızda esas olan sürat değil devamlılık olmalıdır...zamana yaymalısınız...insanda yağ yakımı nabızın 120 nin üstüne çıkmasıyla başlar...ama birden çıkarmanız bir işe yaramaz...devamlılık esas olmalıdır...yağmurluk türü birşeyin içine teri emecek bir penye tshirt giymeniz daha iyi olacaktır...spor yaparken penye altına atlet giymek özellikle biraz da kiloluysanız sizi bunaltacaktır...rahat bi tshirt giymek lazımdır...bunun yanında elbette yemeklere dikkat etmek lazımdır...sadece sporla yada sadece boğazdan kesmekle kilo vermek hem zor hem de sağlıksızdır...ama ikisini ölçülü ve iradeli biraz devam ettirirseniz farkı farkedersiniz...zannedildiği gibi sadece mekik çekmekle göbek üstü yağları yakılmaz...sadece kasınızı çalıştırırsınız..oradaki kaslar yağları yemez yutmaz...koşu en iyisidir...tabi yapabiliyorsanız hafif boğuşmak da işe yarayacaktır çünkü vücudunuzun heryeri çalışmaktadır...dahası için: *
pilates. ama öyle çok kilonuz varsa tek başına işe yaramaz. beliniz 70 falansa 64 e falan indirir, sıkılaştırır. hem pilates her türlü yararlıdır. kesinlikle öneririm.
