Fitness çıların bacaktan sonra en çok eksik kalan kas grubudur. Bicepsleriniz hayvan gibi altında 50 kiloluk kız kolu gibi devam eden bir kol. Böyle yapmayın kolun üstünü de altını da çalıştırın.
bodybuilding'in kanayan yarası. ne kadar güçlendirirsen güçlendir, yüksek ağırlıkla çalışayım, süperset yapayım falan diye düşündüğün hareketler bu kas grubunu da içeriyorsa, esas çalıştırmak istediğin bölgeden önce buralar yorulur.
