--spoiler--
Aşama 1: Şok, Reddetme, Yalnızlık
Şok, reddetme ve yalnızlık ihtiyacı; aldığımız darbelere ve hissettiğimiz acılara verdiğimiz normal, biyolojik, sistemik tepkilerdir.
Hayatımızın bir bölümünü bir SK ile geçiren bizler hiçbirimiz incinmediğimizi ya da darbe almadığımızı söyleyemeyiz; sanki SKlerin bizim zayıf noktalarımızı bulup buralara nişan almakta doğuştan gelen bir yetenekleri varmış gibidir.
Reddetme; bize darbe vuran olayın, hastalığın ya da ölümün gerçekliğini inkar etme mekanizmasıdır.
Reddetme, kaybımızın sebep olduğu değişikliği bilinç düzeyinde kabullenmemize değin bir tampon, bir oksijen çadırı görevi görür.
Yalnızlık ihtiyacımız ise çeşitli şekillerde olabilir; örneğin, odamıza çekilme, duygularımızı tartışmaktan kaçınma, kendimizi sürekli meşgul tutma, telefona cevap vermeyi ya da konuşmayı reddetme gibi.
Aşama 2: Öfke
Öfke bir histir.
Diğer bütün hisler gibi, ne iyidir ne de kötüdür.
Sadece vardır.
Hislerimize hem kendimiz hem de çevremizdekiler için olumlu ya da olumsuz bir enerji yükleyen, bizim bu hisler sonucunda nasıl davrandığımız ve bu davranışlarımızın sonuçlarıdır.
Kişilik bozukluğu olan biriyle yaşarken, kendimizi hislerimizi çeşitli maskelerin arkasına saklarken ya da aslında hiç incinmemiş, üzülmemiş, kırılmamış, sinirlenmemiş gibi yaparken bulabiliriz.
ilişkimizi bitirdiğimiz ilk zamanlarda, sakladığımız ya da bastırdığımız bütün duygular yüzeye çıkar.
Her bir duygunun ortalama ömrü sekiz dakikadır - tabii, eğer kendi kendimizle konuşarak bu duyguları tırmandırmıyorsak.
Kendi kendimizle konuşmak, şimdiye dek geri planda tuttuğumuz düşüncelerimizin bir yansımasıdır.
En doğrusu, bu düşüncelerimizle terapi veya destek grupları gibi güvenli bir şekilde paylaşımda bulunabileceğimiz bir ortamda yüzleşmemizdir.
Aşama 3: Pazarlık
Bu aşamada Tanrı ile; veya olayları değiştirme, geleceği belirleme ya da acımıza son verme gücüne sahip olduğuna inandığımız yüksek kuvvet ile pazarlık etmeyi deneriz.:
Tanrım eğer ...... olursa bir daha hiç ...... yapmayacağım.
Konu SKB olduğunda, pazarlığımızın konusu SK ile ilişkimize tekrar başlayabilmemiz olabilir.
Aşama 4: Depresyon
Belirtiler şunlardır:
arkadaşlardan, aileden, sosyal etkinliklerden uzaklaşma;
aşırı alkol tüketimi;
tükenmişlik duygusu;
uzun saatler boyu uyuma, vb. içinde boğulduğumuz duygularımızın sayısı azalmış, şiddeti hafiflemiştir;
çünkü bilinçaltımız, bilincimizin başa çıkmadığı sonu gelmeyen ve dinmek bilmeyen duyguları küçültüp görünmez yapmaya çalışır.
Aşama 5: Kabullenme
Bu aşamada kaybımızı kabullenir, hayatımızdaki değişikliklerle yüzleşir ve hayatımıza kaldığımız yerden devam ederiz.
Kabullenme, hayatımızdaki insanı önemsemekten vazgeçtiğimizi göstermez; sadece o tedavi olmayı istemediği sürece elimizden kendi kendimize bakmaktan başka bir şey gelmeyeceğini kabul ettiğimizi gösterir.
Aşama 6: Umut
Kaybımızı kabullenmenin ardından geçmişimizi, bugünümüzü ve geleceğimizi birbirine bağlayacak bir anlam keşfetme arayışına gireriz.
Bu arayış, hemen başka bir ilişkiye başlayacağımız anlamına gelmez; genellikle kendimize bakmaya, kendimizi iyileştirmeye yöneliriz.
SK ile ilişkimiz sırasında aldığımız darbelerin etkilerinden kurtulmak için bir danışmalık ya da terapi hizmetine başvurabilir, veya devam etmekte olduğumuz terapiyi bu yönde sürdürebiliriz.
--spoiler--
