Öküz gib gece gündüz mekan hic farketmiyor sürekli elimde bi seyler yiyorum. Sabah yiyorum öglen yiyorum aksam yiyorum gece yiyorum saat basi yiyorum şuan da yiyorum ama kilo almiyorum. Burger king de kendi menüm bitiyo arkadaslarim bitiremeyince onlarini da yiyorum. Ama hala minyonum. Hala 45 kiloyum.
Demekki eşek gibi yemek yetmiyor fil gibi yemen lazım dedirten sorunsal.
Kalori hesabı yap
Öneri: normal öğünlerini ye karnın tokken günde ekstradan 1000 kalori al.
Bu sana ayda 4 kilo aldıracaktır.
Aslında basit ama insan hergün yemek istemiyor onca şeyi.
60 kilo bir insanın kilosunu koruyabilmesi için gün içinde hiç efor sarf etmeden 2000 kalori alması gerekir. her gün alınacak fazladan 500 kalori kişiye ayda 2 kilo kazandırır. 500 kalori demek 7 haşlanmış yumurta demektir en basitinden. eşek gibi ne yediğinizi merak ediyorum doğrusu.
