vücut geliştirmek şu son senelerde tüm erkeklerin heveslendiği bir konu oldu. vücut geliştirmek için fitness salonları yazılmak yerine evde çalışanlar da hiç de az değil. fakat evde yapılan hareketlerin acemiliğinden ve bir programa bağlı olunmadığından "amele kası" denilen kaslar ortaya çıkıyor. kaslar arasında orantısızlıklar ve kas yapıcam derken gülünç duruma düşenler oluyor.
vücut geliştirme bölgesel değil bir bütün olarak yapılınca tam olur. sadece göğüs olum omuzların dar olması veya karın kası olup göğüsün olmaması çok büyük eksikliklerdir.
evde çalışıcak olanlar varsa body konulu forumlara üye olup , bu işin ustalarından öneriler almalarını öneririm.
gerçekten istiyorsa insan evdede disiplin saglayabilir. 75 sinav 135 mekik ve kendinize gore agirlik hayvani kas gelisimi yerine ideal vucuda yonlendirebilir. bunlar benim yaptiklarim. isterseniz l glutamine ile kas gelisimini hizlandiran aminoasit destegi saglayabilirsiniz.
evde spor yapmanın insana işkence gibi gelmesi var. spor salonu daha cazip, hem makinalarda falan çalışırsınız, hemde başınızda bir uzman olur. bu sayede yanlış kasları çalıştırarak sakatlanma riskide azalır.
evde vucut geliştirme ancak 2-3 ay salona gittikten sonra yapılmalıdır. Aksi halde Dumbell ile yaptığınız hareketleri doğru yaptığınızı sanabilir kendinizi sakatlayabilir ya da simetri bozukluğuna yol açabilirsiniz. Bunu düzeltmek içinde bir 3 ay salona daha gitmeniz gerekir, vücüt geliştirme sanıldığından zor ve disiplin isteyen bir etkinliktir bu yüzden hoca gözetiminde usta kişiler tarafından öğrenilip uygulanması gerekir.
asla yapılamayan şeylerden bir tanesi. uygun ekipmanı bulsan bile sonuçta ev yahu. sözlük cazip gelir yapmazsın. "amaaaan bugün de yapmayayım n'olur sanki." der yapmazsın. yapmazsın yani. yapamazsın.
Spor salonuna gitmeden önce yaptığım aktivite. Evet, öncesine göre gelişme, ilerleme oluyor ama bir yere kadar. Alt yapı oluşturma da denilebilir. Sağlam ekipmanlarla ve beslenmeyle daha iyi noktalara varılabilir.
evde vücut geliştirmek için yapılan sporsal hareketlerdir.
1. 31 çekmek
2. bulaşık yıkamak
3. perde takmak
4. duvarları silmek
5. 2 dambıl alıp kafana göre kaldırıp indirmek.
Bir çok erkeğin forma geçip sonrada kas yapmaya başlamasıdır. Ancak bazıları Herkül olmaya çalışmaktır. iki damla kas yapınca kızlar peşinizden koşmayacaktır Sadece katlanabilme süresi artacaktır.
