işe yaramaz. açık açık diyorum. işe yarar diyen beri gelsin. üstelik bunları evde nerdeyse tüm ekipmanı olan biri olarak söylüyorum. bar dambıl, barfiks, bench press. bidefa evdeki tavan spora izin vermez. spor için tavan yüksekliği önemlidir. oksijen olmadan vücut ne yağ yakar, ne de kasta ki dolaşımı hızlandırır. boş yere kalbinizi yormarın. evde de çalışın. geceleri çalışın. ya da ne biliyim hava soğuktur spor salonuna gidesiniz olmaz evde çalışın. ama bu iş spor salonunda yapılır.
genel olarak ortalama bir vücudunuz varsa ve sadece kol kanat göğüs çalışacaksanız neden olmasın dediğim aktivite. bacak da çalışırsınız ama o biraz kasıyor.
