Google fit ile de eşzamanlı eşleştirilip kullanılabilecek bir uygulama. Karantina günlerinde yaza fit girebilmek için hiç bir ekipman gerektirmeyen enfes egzersiz setleri mevcut.
Şınav ve mekikten öteye gidemiyorum çünkü aletim yok. Yani aletim yok derken spor aletim yok. Bu virüsten önce ben en son haftanın 4 günü spor yapıyordum. Evde yiyip yiyip yatmaktan göbek yaptım amk.
valla ben de 4-5 gun spora giden biri olarak artik aglayacak duruma geldim amk. spor gunleri hay sikeyim cok yorgunum dersem bir daha allah belami versin, o kadar ozledim.
bu arada evde de 4 gun full body calisiyorum. iki tane 4kg dambilim, iki tane direnc lastigim, bir tane de taburem var, bir tane de kek kalibim. elbette yetmiyor, ancak tankta hicbir sey kalmayana kadar tekrar yapinca yoruyor.
genel olarak su an home workoutlarin hepsi asagi yukari ayni hareketler. ben jeff nippardin sablonu takip ediyorum. sadece bacagi ayirdim, onu karinla birlikte farkli gunlerde yapiyorum.
Günlük egzersizlerle yarım saat uğraşırdım Adana'da geçen yaz.Hatta haftada 3-4 kere kebap ve dürüm yesem bile.
Faydasini da gördüm.Karın kası yapıp geri kilo aldım Ankara'da.
Neyse tekrar veririz zaten fazlaları.
Diyet miyet yapmayın sadece kıçınızı oynatın derim.
bir türlü beceremediğim aktite. spor salanun da bile o ciddiyeti zar zor yakalayabiliyorken evde hiç bir şekilde yapamıyorum. ekipman da yok zaten, yarım yamalak yapacağıma hiç yapmamak en mantıklısı.
https://youtu.be/ml6cT4AZdqI
Şurdaki gibi no equipment cardio da yapabilirsiniz ama direk ilk gunden yapmayin yaptiklarini ben yaptim 1 hafta gotum basim agridi alistira alistira yapin.
