ilk günden fazla kasmayın kendinizi özellikle ısınmadan kesinlikle spora başlamayın. Kas zedelenmeleri hem çok ağrılı ve geçmesi uzun sürüyor. Tecrübe ile sabittir.
Salondaki alet edevata hatta bir kismina ve hatta sadece serbest agirliklara evinde sahip olanlar, evlerinde de gayet tabii formda kalabilirler ve vucud gelistirebilirler. Hareketleri dogru yapin ve dogru beslenin yeter, spor yapmak icin illa salonda baska kasli erkekler gormek gerekmez. Evde de olsa spor yapin tavsiyemdir.
Eger amacınız herkül gibi olup yarışmalara falan katılmak değilse zaten evde yapmak mantıklı. Sabah kalkın dışarı çıkın 1.5 saat hafif tempo koşun eve gelin 3 set sınav, mekik,barfiksinizi çekin. peynirinizi yumurtanizi etinizi ihmal etmeyin. Ekmeği, tuzu azaltin tamamdir. En önemlisi süreklilik adam 1 hafta yapıyor aynada kendini incelemeye basliyor. Dur 2 ay geçsin bakalım. Konu gene kıvanç a gelcek ama herif o vücudu vücut ağırlığıyla yaptı bizzat hocası dedi.
salona gitmeyip, bir çift dambıl ile evde spor yapanlara tavsiyelerdir. bu tavsiyeler ile yapılan spor daha etkili olacak ve kısa sürede vücuttaki yağlar yakılarak istenilen vücut kazanılacaktır.
