Youtube da ağırsağlam diye bir kanal var orda evdede kas geliştirme programı var bakabilirsin işe yarar bi programı var direk o bölge kaslarını çalıştırıyor.
Böyle kola vurunca baldırlara kadar olan dalgalanmayı azaltmak için ağırlık kullanmalı mıyız, kendi ağırlığımız yeter mi yoksa sen bi kendi ağırlığını kaldırabil sonra gel bi daha sor mu?
e tabi mastürbasyonun da bi sonu var. O halde bi site gördüm orayı size önereyim. Bi sürü spor aleti var adı da http://www.sporvebiz.com bu ve bunun gibi yerlerden 3-5 dambılı evimize kadar getirtip oturdugumuz yerden spor yapabiliriz. Denedim güzel oluyor. Spor yapacam diye efor harcamıyorum. Ara cebine gelsin. Tam benim gibi bi müşkül pesent tipe yakışır hareket.
mutlaka vücut ihtiyaçlarınıza göre bir program geliştirmek için profösyönel uzmandan destek alın. kendi kendinize yapacağınız birçok hareket hiç aklınıza gelmeyecek sıkıntılara neden olabilir.
önce rocky gibi bir kapşonlu sweet giyin, havaya girin. bir çuval alın kömürlüğe inin. yukarı odun, kömür taşıyın. havluyla açma, germe hareketleri. mekik ve yer hareketleri aynen. kız kardeşi, yeğeni halter olarak kaldırın yere patlatın. olur bişeyler illa ki.
(bkz: Genç ve fit) http://www.gencvefit.com/ bu sitede gerekli tüm bilgileri bulabilir, beslenmeniz için diyet programı hazırlayabilir ve hazır halde sunulmus 7 günlük spor programını uygulayabilirsiniz. Hareketler video lu anlatılmakta bu konuda hazırlanmış en kapsamlı ve düzenli site.
